Comment choisir des protéines d'entretien musculaire ?

Votre objectif est de prendre de la masse sèche ou de vous affûter.

How to

Il existe 2 types de protéines : les protéines d’assimilation lente et les protéines d’assimilation rapide. Les deux vous permettront d’atteindre votre objectif. Les protéines d’assimilation rapide sont plus rapidement assimilées par l’organisme que les protéines d’assimilation lente et permettent donc d’enchaîner plus facilement les entrainements

Comment choisir des protéines d'entretien musculaire ?

Protéines d'assimilation lente

Les caséines sont à prendre de préférence le soir pour être digérées tout au long de la nuit.

Les protéines de soja sont à prendre pour varier les sources de protéines ou dans le cadre d’un régime végétarien.

~A noter qu’il existe aussi des protéines d’assimilation mixte pour ceux qui recherchent plusieurs sources de protéines en même temps.

Protéines d'assimilation rapide

Les whey sont à prendre directement après l’effort et permettent ainsi une bonne récupération.

Suivant votre morphologie, il vous faut choisir votre whey en fonction de son taux de protéine.

Si vous êtes prédisposé à prendre du gras et du muscle (endomorphe) il vous faut une whey avec un taux de protéine supérieur à 70%.~Si vous êtes prédisposé à manger beaucoup sans prendre du poids facilement (ectomorphe) il vous faut une whey avec un taux de protéine inférieur à 70% (produit plus chargé en glucides).

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