Les atouts d’un bon échauffement
Mais d’abord, à quoi sert l’échauffement ? Qu’apporte-t-il au corps ?
Pour être sécurisé et optimisé, un effort intense a besoin d’être préparé. L’échauffement sert à ne pas trop brusquer le corps pour le mettre dans les meilleures conditions. Il permet de :
-adapter le système cardio-vasculaire, autrement dit élever le rythme cardiaque pour préparer le cœur à l’effort,
-augmenter la température corporelle et améliorer l'oxygénation de tous les organes. L'élévation de cette température provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui amène plus de sang et donc plus d'oxygène dans les muscles,
-au-delà du cœur, mettre tous les muscles et articulations en condition : l'augmentation de la température des muscles favorise une plus grande souplesse et une plus grande réactivité. Les articulations, quant à elles, sont lubrifiées grâce à l’échauffement,
-sécuriser la pratique : une activité physique progressivement plus intense est indispensable pour ne pas mettre son cœur, ses artères, ses muscles et ses articulations (cou, poignets, chevilles, genoux, dos...) en difficulté d'adaptation.
-gagner en efficacité pendant et être moins fatigué après l’effort. Le rendement global d'un organisme est nettement supérieur après un échauffement progressif et permet de mieux récupérer après. Mieux préparé, l'organisme s'est mieux adapté et a produit, à effort égal, moins de fatigue,
-entrer au cœur de l'activité : le rituel physique de l'échauffement aide à se recentrer psychologiquement et physiologiquement sur cette nouvelle activité de la journée en passant d'un état de repos relatif à un état de disposition à l'effort. Qui plus est, on se sent mieux et plus concentré dans un corps chaud que dans un corps froid.
