Comment rester en bonne santé ?    

Notre corps est fait pour bouger tous les jours. Seulement, entre travail, famille, amis, notre rythme de vie actuel nous laisse peu de temps pour penser à nous et entretenir notre forme. Nous pensons souvent que seul un effort long et intense permet de ressentir les bienfaits d’une activité physique. Or, nous avons tort : savez-vous qu’un effort modéré de 30 minutes par jour (source : OMS) suffit à maintenir votre capital santé ? Pour vous sentir mieux dans votre corps, cela vaut la peine de vous lancer, vous ne trouvez pas ?             

En prenant de l’âge, la perte des muscles est inévitable. Néanmoins, pour ralentir le vieillissement de notre corps et la perte de tonicité, il existe une solution efficace : le renforcement musculaire. Celui-ci vous aidera à conserver une bonne mobilité dans vos activités de tous les jours. Notre conseil pour débuter : optez pour des accessoires de tonification comme les petites haltères, les élastiques, ou les poids lestés.    

Côté alimentation, certaines règles de base vous aideront à rester en bonne santé. Pour manger équilibré, pensez à associer féculents (pâtes, riz), protéines (poissons, œufs, viande) et légumes variés à chaque repas, pour un tiers de chaque dans l’assiette. Evitez de sauter un repas, car les apports nutritionnels doivent s’échelonner en 3 repas sur toute la journée. Pour les petits creux, optez pour un fruit, une compote ou une barre de céréales. N’oubliez pas de limiter les produits sucrés et industriels, de réduire votre consommation de sel et n’abusez pas des matières grasses. Et surtout : accordez-vous un petit écart de temps en temps pour limiter les frustrations, c’est bon pour le moral… Dernière chose : manger sainement c'est aussi et tout simplement vous arrêter quand vous n’avez plus faim !