Du yoga pour les enfants en quarantaine

Alors, vous vous demandez sans doute, en quoi le yoga pour enfant est il différent de la pratique adulte ? Suspense… Eh bien, en pas grand chose finalement. “Toutes les postures de yoga sont accessibles aux enfants”, explique un de nos coachs yoga. “Bien sûr, il y a un apprentissage, une évolution dans la pratique. Mais tous les mouvements réalisés par les plus grands sont accessibles aux plus jeunes.”

En revanche, notre coahc indique que la discipline, lorsqu’elle est enseignée aux enfants, doit revêtir un aspect ludique et s’inscrire dans le cadre d’histoires racontées. En effet, le yoga est une pratique qui exige beaucoup de concentration, de précision et de rigueur. Pour les plus petits ces conditions doivent être adaptées. “L’avantage avec le yoga, c’est que de nombreuses postures sont imagées : on fait le chat, le chien, la montagne, l’arbre, le guerrier… Cette pratique, quelque part, a l’avantage de faire appel à l’imagination des enfants. Un réel avantage pour les parents et les enseignants.”

Pendant cette période de quarantaine, la séance de yoga, qui peut s’inscrire de façon hebdomadaire, a pour objectif de recentrer l’enfant sur lui-même, de lui permettre de se concentrer, de faire une pause et de briser le chaos de la semaine. Le yoga aide à se concentrer, à apaiser la colère.  

Votre enfant montre de l'intérêt pour le yoga et vous pensez qu'il est prêt ? Pour débuter une séance de yoga, optez pour une musique douce afin de vous retrouver dans une sorte de bulle. Stimulez l'attention de l'enfant au moyen d'une histoire et associez-y une séquence de mouvements et de postures. Si toutes les postures de yoga sont accessibles aux enfants, celles du chat à quatre pattes, du cobra, du chien tête en haut, de la charrue ou de l’arbre sont les plus simples. Et la pratique peut commencer par la réalisation de ces postures. Il s'agit en fait de construire une sorte d'histoire et d'immerger l'enfant. ~ 

“L'enchaînement des mouvements et la réalisation des postures doivent toujours se faire en douceur”, précise Julie. “L’enfant ne doit jamais avoir mal, il ne doit pas forcer. Dans le cas contraire, la pratique ne va pas dans le bon sens.” À chaque séance, il est possible d’inclure une nouvelle posture, notamment pour continuer d’éveiller l’intérêt de l’enfant. “L’idée est vraiment de construire un scénario, de mettre votre petit apprenti en immersion. Il faut cependant rester attentif à son comportement et ne pas le forcer, tant physiquement que moralement. Il faut observer de quelle façon le petit sportif se comporte et bien avoir à l’esprit que sa capacité et sa durée d’attention ne peuvent pas être les mêmes que celles d’un adulte. Il faut en tout cas savoir se montrer patient. ”