L'automne : la meilleure saison pour marcher ?

Quand l’été bat son plein, il faut souvent attendre le petit matin ou le crépuscule pour faire son sport. Avec l’arrivée de l’automne, le temps est souvent plus clément : il ne fait ni trop chaud, ni trop froid, et c’est parfait pour des sessions sportives à l’extérieur. Inutile de mettre le réveil, vous pouvez partir marcher plusieurs heures d’affilée en plein après-midi si vous en avez envie !

Pour vos sessions de marche, il est recommandé de choisir une pointure au-dessus de vos chaussures de ville pour plusieurs raisons : en marchant, votre pied va gonfler et le risque de frottements (donc d’ampoules) est accru. Un autre phénomène est à craindre si vos chaussures de marche sportives ou nordique sont trop petites, des ampoules peuvent se créer... C'est toujours dommage d'être coupé en plein dans une session de marche à cause d'une vilaine ampoule !

Astuce n° 2 : Ne partez jamais pour une longue marche sportive avec des chaussures de marche neuves : faites-les avant !

Chausser ses chaussures de marche, c’est aussi une façon de se déconnecter du quotidien. Exit écrans en tout genre, on lève le nez et on s’émerveille de ce qui nous entoure. Justement, la nature offre le plus beau des spectacles en automne ! Un joyeux camaïeu d’orangés qui change jour après jour, pour le plus grand plaisir de nos yeux. Prenez le temps d’observer les couleurs, écoutez les feuilles mortes crisser sous vos pieds, respirez les odeurs d’humus… Et à la fin de votre séance, profitez-en pour glaner quelques châtaignes, figues ou encore champignons !

La nature ralentit en automne pour mieux se préparer à l’hiver : et si on l’imitait ? Profitez de la marche pour faire une pause dans votre journée bien remplie. C’est le moment idéal pour vous retrouver après le tumulte de la rentrée, oublier les tensions liées au boulot et recharger les batteries. Les bienfaits de la marche ne sont plus à prouver : perte de poids, remise en forme ou encore gestion du stress. De quoi vous aider à garder la forme et le moral !

L’hiver, les jours raccourcissent et le soleil se fait plus rare. Pour mieux s’y préparer, l’idéal est d’en profiter un maximum pendant l’automne ! L’objectif ? Instaurer un rythme d’entraînement régulier, tout en faisant le plein de vitamine D. L’arrivée de l’hiver ne vous fera même pas peur et votre moral restera au beau fixe jusqu’au printemps !

Mettre au placard votre équipement de marche estival vous donne le cafard ? Pas de panique, vous allez pouvoir le porter encore un peu ! Tantôt été indien, tantôt grisaille de Toussaint, la météo automnale est pleine de surprises. L’avantage, c’est que rien ne vous empêche de superposer les couches et de mixer votre tenue d’été à celle d’hiver en fonction des températures.

Alors, hop, on enfile nos chaussures de marche pour vivre l’automne avec optimisme !