Qu’est-ce que l’entrainement fractionné?
L’entrainement fractionné est une méthode sportive composée de plusieurs cycles de travail à intervalle régulier lors d’une séance d’entrainement :
- Une phase d’accélération ;
- Une phase de récupération ;
- Une reprise de la course régulière.
Elle permet au coureur, quel que soit son niveau et ses objectifs, d’améliorer ses capacités d’endurance. Cet entrainement fractionné s’adapte à tous et respecte le rythme et les possibilités de chaque coureur. Selon ses sensations, le degré d’effort pourra être faible ou plus soutenu. Le but principal des séances en fractionné est d’augmenter progressivement sa VMA (Vitesse maximale aérobie), qui représente la vitesse maximale en aérobie que le coureur peut tenir sans souffrir physiquement.
