5  Bienfaits psychologiques de la natation  !

Le stress, on connaît tous un peu ça. On le sait : le sport contribue à le réduire. Et c’est vrai pour la natation. Je vous l’accorde, à la piscine, il y a des situations agaçantes, voire anxiogènes : le voisin qui déborde sur notre ligne, le nageur qui vide le bassin en trois mouvements ou celui à contresens, etc. Mais, globalement, après une session de nage, on sort plus détendu qu’en arrivant. 

D’abord, parce que l’eau a des vertus apaisantes et relaxantes. Avec l’immersion, et la sensation de flottaison et d'apesanteur, vos muscles sont plus relâchés, plus détendus. Et quand vos muscles sont détendus, votre esprit aussi est plus détendu ! 

À ça, on ajoute les similitudes entre natation et méditation : des mouvements à la façon régulière et profonde de respirer quand on nage. Même la couleur de l’eau aurait un impact positif sur nos humeurs, et notre capacité à méditer. 

La natation a donc des effets antidépressurs, qui s’expliquent aussi par l’effet de l’eau sur le système nerveux. Évidemment, il n’est pas question de substituer nos conseils à un diagnostic et un suivi médical, mais, en cas de coup de blues, je vous invite à vous jeter dans le bain pour quelques longueurs.  

Si une fois dans le grand bain, vous râlez au moindre désagrément, et que la colère monte rapidement, c’est peut-être que vous avez un peu de mal à canaliser vos émotions. C’est pas pratique à la piscine. Ça ne l’est pas non plus au quotidien. Parce que se laisser dépasser par nos émotions impacte notre bien-être psychologique. 

En natation, que l’on participe à des épreuves ou non, on a besoin d’apprendre à les gérer. D’ailleurs, ça commence tout petit, quand il faut parfois vaincre sa peur de l’eau. Lorsqu’on a appris à le faire dans un contexte sportif, cette capacité à canaliser nos émotions, on est capable de la transposer dans notre vie de tous les jours. Et c’est plutôt bien pratique. 

Et puis, enchaîner quelques longueurs, c’est aussi un excellent moyen de se débarrasser d’émotions négatives accumulées au cours de la journée. En bref, pas de meilleur échappatoire que le sport !  

Idée reçue : la natation est un sport solitaire. Le groupe de nageurs un peu lent, à cause des bavardages, devrait déjà vous indiquer le contraire. Il y a aussi les nageurs en club. Et ceux qui se côtoient régulièrement lors de leurs entraînements. Sociabiliser avec ses voisins de ligne, c’est donc tout à fait possible. Et créer du lien avec les autres, c’est bon pour notre bien-être mental

La natation a donc des bienfaits physiques, physiologiques et psychologiques. En bref, elle a tous les arguments pour vous convaincre de commencer ou de persévérer. Petit plus si vous êtes aussi un amateur d’eau libre : être en pleine nature favorise la bonne humeur.

Alors, à vous les piscines, mais aussi les spots d’eau libre !