Si vous ne la pratiquez pas encore, mais souhaitez profiter à fond de vos vacances en montagne et voulez vous dépasser tout en ménageant votre corps, que l’on soit jeune ou moins jeune, tentez la randonnée rapide cet été. Vous n’y trouverez que des avantages !
Le but de la randonnée rapide c’est de vous donner à fond sur des parties bien précises d’un parcours. La randonnée rapide consiste donc en une suite de petits challenges et victoires, comme monter le plus rapidement une pente pour accéder au sommet. Une fois arrivé(e) là-haut, profitez sans retenue et sans penser au chrono.
Marcher vous permet d’améliorer votre forme sans traumatiser votre corps, surtout vos articulations. Au contraire de la course, qui est très traumatisante pour les genoux, entre autres, la randonnée rapide est un sport dit “doux” qui vous permettra de développer vos muscles de manière globale et dans la douceur. En effet, c’est tout le corps qui fonctionne et pas seulement les jambes.
Pensez à vous échauffer, pour réveiller votre corps et éviter les blessures (consultez nos exercices faciles d'échauffement en bas de page).
Pensez à bien mobiliser vos bras et utilisez des bâtons si besoin, surtout en descente.
La randonnée rapide est pourtant bien plus qu’une simple balade de santé.~
Attention, les chaussures de courses n’ont pas du tout le même amorti que les chaussures de marche. Optez pour des chaussures de randonnée rapide ultra-light avec un déroulé du pied optimal, des semelles tout terrain et un amorti pensé pour la marche.
Si vous êtes citadin(e) à la recherche de sensations en vacances ou si vous commencez à vous ennuyer dans votre salle de gym, la randonnée rapide c’est un peu le fitness de l’outdoor. Troquez les miroirs et les salles bondées pour la nature, les montagnes, et les sentiers moins fréquentés. C’est l’occasion de vivre des sensations fortes et de vous retrouver vous-même.
Enfin, vous faites peut-être partie de cette génération pressée, qui a mille envies mais jamais assez de temps. Profitez des vacances ou d’un week-end pour faire de la rando rapide le matin et profiter de votre famille et des visites culturelles l’après-midi.
C’est l’occasion de voir les plus beaux panoramas, améliorer votre forme et savourer un repos bien mérité le reste de la journée. Vous pratiquez peut-être déjà la randonnée rapide sans vraiment la nommer !