Comment réussir un challenge sportif ?

Concilier vie professionnelle, familiale et sportive, c’est parfois compliqué. Malgré votre extrême motivation, il arrive parfois que des séances d’entraînement soient loupées. Pas de problème, on ne lâche rien et on continue ! L’organisation est la clé pour des entraînements réguliers et efficaces. Planifiez toutes vos séances jusqu’au jour J. Choisissez des moments de la journée rien que pour vous, où vous ne pensez qu'à vous ! Pas de boulot, pas d’enfants. Et si les copains ou copines sont absents, on y va quand même. On peut en profiter pour se faire une séance personnalisée, basée sur notre propre condition physique et nos propres objectifs.

Pour éviter toute lassitude, variez vos activités. Combiner plusieurs types d’efforts permet d’améliorer votre condition physique, de renforcer différemment votre corps et d’augmenter la qualité d'exécution d’un mouvement comme un mix entre musculation et tapis de course. Vous renforcez vos muscles et votre coeur. Variez les méthodes d’entraînement en alternant, par exemple, les cours collectifs cardio, de renforcement musculaire, ou d’étirements, vous serez plus fort(e), plus endurant(e), plus performant(e) et plus souple.

Soyez attentifs aux petits et grands signes que votre corps vous envoie.   Si vous vous sentez fatigués, pensez à vous reposer. Prévoyez des siestes, ou micro-siestes. Elles vous permettront de récupérer en un temps record. Et augmentez un peu vos apports caloriques, peut-être avez-vous trop réduit votre alimentation.   En cas de soif intense, vous êtes peut-être déshydraté. L’eau est essentielle à notre organisme, et d’autant plus chez le sportif, qui, par la transpiration, peut en perdre beaucoup. La déshydratation peut conduire à une baisse de performance et à des blessures, alors pensez à boire avant, pendant et après vos séances.