Avec matériel de natation :
EXERCICE N°1
Premièrement, munissez-vous de votre planche de natation.
À plat ventre, bien étiré sur l’eau, placez la planche devant vous (le bras doit être positionné dans l’alignement de votre corps).
L’autre bras doit être immobilisé le long de votre buste.
Il s’agira ensuite de battre des jambes, visage dans l’eau, en prenant le temps d’expirer lentement.
Toutes les 3 secondes ou tous les 6 battements de jambes (à votre guise), inclinez la tête sur le côté pour effectuer une brève inspiration.
Alternez une longueur avec des respirations sur le côté droit, l’autre longueur étant dédiée au côté gauche.