Les points clés pour adopter une bonne position défensive sur le porteur de balle
La distance : comme dirait un coach, “à distance d’un bras” c’est bien. C’est en effet la distance d’un bras lorsque vous êtes face à votre adversaire qui détermine une bonne distance. Cette dernière va permettre d’anticiper les déplacements de son adversaire et par conséquent de ne pas se faire surprendre, notamment par sa vitesse. Si vous êtes trop loin, votre défense peut soit prendre un tir facile, soit prendre trop de vitesse et vous surpasser. Si vous êtes trop proche vous risquez de faire une faute de corps.
L'attitude : dynamique sur pointe de pied. Ne jamais poser les talons (d’où l’importance de faire du tipping régulièrement) car cela va rendre votre attitude plus rigide et vous rendre moins explosif. De plus au niveau des jambes, il faut être fléchis, en position chaise c’est à dire environs 45°. Au niveau du dos, il faut être le plus droit possible (ne pas se pencher vers l’avant, rester équilibré). Utilisez vos bras pour vous faire le plus grand possible, large et bien tendu avec des petits mouvements pour toujours dissuader votre adversaire.
L’orientation : pour déstabiliser l’attaquant et le mettre en difficulté il faut l’obliger à aller dans une direction. Cette direction est bien entendu stratégique, c’est-à-dire que vous allez choisir par exemple de l’orienter à gauche car l’attaquant est droitier (on parle d’orientation main faible). On ferme le plus souvent possible la raquette (l’axe panier panier) et on oriente souvent vers les lignes de fond ou sur les côtés pour limiter les actions de l’attaquant et le bloquer.
Le regard : chose qu’on oublie souvent mais qui pourtant est très importante. En effet vous ne devez jamais (ou très rarement) quitter votre adversaire des yeux car d’une part, cela permet de le dissuader ou de le déstabiliser, d’autre part cela permet d’anticiper potentiellement où il va faire la passe par exemple. De plus il faut aussi analyser les points forts et les points faibles de son adversaire c’est-à-dire s’il dribble main droite ou main gauche, son aisance en dribble, s’il est plus tir extérieur que tir en course.
