Recette de gaufres protéinées
Découvrez cette délicieuse recette de gaufres protéinées à la whey vanille facile et rapide à préparer.
Temps de préparation : 15 min
Calories : 382 kcal
Protéines : 23 g
Glucides : 59 g Dont sucres : 13.8 g
Lipides : 6 g
Ingrédients pour 4 gaufres protéinées
Pour env. 4 gaufres :
✅ 100 g de farine d’épeautre,
✅ 2 càs de fécule de maïs,
✅ 1 dose** de protéines vanille (ici Lean Whey vanille),
✅ 100ml de lait d’amande,
✅ 25 g de sucre de coco,
✅ 1 oeuf,
✅ 1 pincée de sel,
✅1/2 sachet de levure chimique,
Pour le topping :
1 poignée de framboises congelées et 1 à 2 càs de beurre de cacahuète (pur/sans sucres ajoutés)
** 30 g de protéine en poudre
Alternatives:
• Protéine au chocolat + 1 càs de cacao pur en poudre
• Topping: chocolat noir, oléagineux (noix, noisettes, noix de cajou), beurre d’amande, skyr, fromage blanc, fruits frais de saison
Préparation des gaufres protéinées
Mixer tous les ingrédients ensemble. Verser dans le gaufrier chaud.
Laisser cuire comme désiré (plus ou moins dorées).
Transférer dans un plat.
Écraser les framboises congelées.
Ajouter le beurre de cacahuète (sans sucres ajoutés) et la purée de framboises et déguster !
La recette des gaufres protéinées en vidéo
Suivez pas à pas les étapes de la recette de gaufres protéinées :
Recette gaufres protéinées
Découvrez notre sélection de whey à la vanille pour votre recette de gaufres protéinées
Lean whey protein isolate
Nous vous proposons cette protéine dans laquelle nous avons ajouté de la L-carnitine et du thé vert pour vos objectifs de sèche.
Whey protein concentrate
Avec ses 20,7 g de protéines par shaker la WHEY PROTEIN est idéale pour vous, pratiquant occasionnel.
Camille @iamcamilicious
Créatrice et photographe culinaire
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