5 astuces pour passer à l’heure d’hiver en douceur

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Vous n’êtes pas encore adepte des méthodes naturelles ? Alors on vous en présente une facile à adopter pour voir la vie du bon côté cet hiver : le rire.

Eh oui ! Le rire, c’est du sérieux. Au quotidien et encore plus dans les situations de stress, essayer de garder le sourire est un excellent moyen de se détendre. Plutôt logique quand on y pense, non ?

C’est en tout cas la conclusion d’une étude américaine conduite par Sarah Pressman, une chercheuse de l’Université du Kansas. Les scientifiques ont observé que les personnes entraînées à sourire présentaient un degré de stress inférieur à celui des personnes qui gardaient un visage neutre.

Et la deuxième bonne nouvelle, c’est qu’ils ont également mis en évidence que le rire préserverait la santé cardiaque. De quoi garder le sourire en toutes circonstances !

Enfin, pour continuer l’entraînement pendant l’hiver, pensez à la santé de vos muscles ! Si on a souvent l’habitude de s’alimenter différemment avec l’arrivée du froid, les protéines restent indispensables dans une alimentation sportive.

Pourquoi ? Parce que quand votre consommation est inférieure à vos besoins, votre organisme puise dans ses propres réserves. Résultat : votre masse musculaire fond.

Alors pour ne pas perturber la machine avec l’arrivée de l’hiver, on vous donne quelques conseils :

Variez autant que possible vos repas et consommez au moins deux portions de protéines d’origines différentes chaque jour (animales ou végétales).

Pour vos muscles, misez par exemple sur les œufs, les viandes blanches (blanc de dinde ou poulet), le poisson (saumon, maquereau ou thon), les légumes secs (pois chiches, haricots blancs ou rouges, lentilles).