courir en musique écouteurs sans fil

Courir avec de la musique : bonne ou mauvaise idée ?

.

Désir d’évasion, besoin de motivation : vous aussi vous êtes incapable de partir courir sans vos écouteurs ? Par-delà la dimension plaisir évidente, l’option musicale doit s’accompagner de certaines précautions.

Courir en musique : plaisir et performance

Court-on plus vite et plus longtemps en écoutant de la musique ? Certains scientifiques l’assurent. Le professeur Costas Karageorghis, universitaire britannique, parle d’une amélioration des performances de 15%.

Mais pourquoi est-on meilleur·e lorsque l’on court en musique ? La musique masque la perception de l’effort et jusqu’à la douleur engendrée par des séances d’entraînement particulièrement intenses. Une étude anglaise a, par ailleurs, montré qu’un cycliste économisait 7% d’oxygène lorsqu’il effectuait un effort sur home trainer avec de la musique.

Ceci dit, le tempo de la musique peut être trompeur. Qui ne s'est jamais senti pousser des ailes en écoutant l'une de ses musiques favorites, sur un rythme endiablé ? Il est important de respecter son allure pour tenir l'effort tout au long de la séance, sans se griller dès les premières minutes sous prétexte que votre son préféré vous empêche de ralentir. Il faut donc - avant tout - rester à l’écoute de vos sensations.

Le must pour un coureur ? Programmer sa playlist en fonction de son humeur ou de la nature de la séance à venir. Idéal pour ajouter une composante ludique voire festive à l’entraînement. Ce faisant, les coureurs prennent cependant le risque de ne plus pouvoir se passer de leurs couplets et refrains préférés.  

Parfois, il faut aussi couper le son…

Lors d’une séance en groupe, le port d’écouteurs est à proscrire. Il isole en effet des autres coureurs même si le volume sonore est réduit et empêche – ce qui n’a rien de très poli ni amical – d’entendre les conversations et d’y prendre part. On perd ainsi tout le bénéfice de la course à plusieurs et de sa dimension sociale : c'est bien dommage !

Lors d’une compétition, il est préférable de s’imprégner de l’ambiance régnant sur le parcours, d’entendre les encouragements des spectateurs ou les consignes données par les organisateurs et d’éviter de “polluer” l’effort avec une source musicale. La musique peut aussi avoir une incidence sur votre foulée et modifier votre effort, au risque de passer à côté de votre course. De plus, dans les courses labellisées et dans les championnats, la musique est tout simplement interdite.

… et rester à l’écoute de son environnement

Mais, vous l'avez sûrement déjà expérimenté, la musique, particulièrement lorsque le volume sonore est poussé, isole de l’environnement immédiat. Les bruits de la circulation et l’imminence d’un danger sont effacés ou modifiés. Soyez prudents et, si vous courez seul(e) dans des zones peu fréquentées, restez à l’affût des dangers et baissez le son...

Si vous aimez courir en musique, continuez ! Il est par contre important de rester à l'écoute de vos sensations, mais aussi de votre environnement pour prendre du plaisir en toute sécurité.

Quels écouteurs choisir pour la course à pied ?

Quels écouteurs choisir pour la course à pied ?

Quels écouteurs choisir pour apprécier sa musique ou son podcast pendant son entraînement ? On vous explique tout pour en profiter au maximum.

Course à pied: trois astuces pour éviter les irritations des tétons

Course à pied: trois astuces pour éviter les irritations des tétons

De nombreux coureurs ont déjà connu cette expérience: en cas d’irritation des tétons, les séances de course à pied peuvent devenir des séances de torture. On vous explique comment éviter de vous blesser.

course nature

Comment choisir une chaussure de trail ?

De plus en plus de coureurs recherchent des défis. Vous cherchez plus d'expérience, vous voulez être proche de la nature, vivre la paix et profiter de l'environnement ? Le trail est en fait du VTT, mais sans vélo.

cc accessoire hydratation

Course à pied : comment choisir un accessoire d'hydratation ?

Parce que l’hydratation est essentielle lors de la pratique de la course à pied, retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir votre accessoire pour transporter votre boisson pendant vos sorties running.