Les bienfaits du stand up paddle (SUP)

Le truc sympa avec le Stand up paddle, c'est qu'on fait de l'activité physique sans s'en rendre compte. Et en même temps, l'esprit s'évade grâce à un environnement nouveau et stimulant, un point de vue original sur la terre et le partage de ces plaisirs nautiques.

Tonifier ses muscles

Ramer debout sur la planche, même à allure lente, sollicite le système cardiovasculaire mais aussi énormément de muscles :
- les jambes qui assurent la stabilité (proprioception),
- la ceinture abdominale qui transmet l'effort de rame à la planche
- le haut du corps (épaules, bras, dorsaux) qui s'active dans le mouvement de rame.

Si vous utilisez un Paddle gonflable, l'utilisation de la pompe pendant les quelques minutes pour atteindre la bonne pression de gonflage est aussi un bon moyen de s'échauffer avant la pratique.

Partir à l'aventure

Évoluer sur l'eau dans un environnement inconnu, c'est comme partir à l'aventure près de chez soi, redécouvrir la terre vue de l'eau, aller là où on n'est jamais allé. Sans forcément beaucoup s'éloigner du bord, on accède facilement à des endroits très calmes en pleine nature.

Cette sensation de liberté et de découverte est exaltante et permet de décrocher très facilement de ses soucis quotidiens. Attention, vous aurez envie d'y retourner très vite!

S'amuser en famille

Avec un seul stand up paddle, on peut très bien s'amuser en famille. Rien de plus facile d'emmener ses enfants assis à l'avant pour une petite balade. Et vous verrez qu'ils ne tarderont pas à vouloir essayer aussi de se mettre debout et de ramer comme vous. De toute manière, ils utiliseront votre planche comme un ponton flottant d'où ils plongeront encore et encore !

Et si vous avez une deuxième planche, à vous les escapades à 2 sur l'eau, là où tout est tranquille.

Se mettre à un nouveau sport

Passés les débuts hésitants, vous avez décidé de vous mettre sérieusement au Paddle ? Parfait vous pourrez partir pour des randonnées de plus en plus longues le long des côtes en mer, sur un lac ou sur un fleuve en chargeant votre planche de sacs étanches.~Ou vous mettre à participer à des courses locales avec une planche longue et effilée.~Ou encore vous éclater dans les vagues avec une planche de supsurf.~Ou les trois alternativement parce que finalement, pourquoi choisir si tout est praticable ?~

Si je ne vous ai pas convaincu·e avec tous ces arguments, je vous propose d'essayer le stand up paddle dès que possible. et qui sait, peut-être deviendrez-vous aussi accro que moi...

Jérôme

Rédacteur équipe decathlon (dialogue & image manager itiwit)

Je suis tombé dans le stand up paddle il y a 10 ans et depuis j'ai la chance d'en faire au quotidien en version course à fond la caisse sur eau plate ou dans les vagues d'Hendaye juste à côté de mon bureau avec le matériel Itiwit.

Bref je suis un sacré veinard, je me le répète à chaque fois que je vais sur l'eau....

Tout savoir sur le SUP

Découvrir le stand up paddle (SUP)

Vous n'avez pas encore essayé le Stand-up paddle (SUP) ? C'est pourtant le sport nautique le plus accessible qui vous permettra de vous balader facilement sur l'eau à votre rythme [...]

Comment faire du stand up paddle (SUP) ?

Vous avez envie de "marcher sur l'eau" et partir sur un stand up paddle (SUP) découvrir la terre vue de l'eau ? Suivez nos conseils et vous verrez que les débuts sont plutôt faciles et que le plaisir est immédiat.

Le matériel indispensable pour faire du SUP

. Craquez pour le stand up paddle (SUP), ancêtre du surf moderne qui connaît un intérêt croissant ces dernières années.

Comment choisir une planche de SUP ?

Retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir votre stand up paddle.

Comment choisir une pagaie en stand up paddle ?

Retrouvez tous nos conseils pour vous aider à choisir une pagaie de stand up paddle avec la marque ITIWIT.

Comment choisir sa pompe de stand up paddle (SUP) gonflable ?

Grace à leur compacité et leur facilité de mise en oeuvre, les stand up paddles (SUP) gonflables se sont largement imposés auprès des pratiquants débutants et confirmés.

Comment choisir son leash de stand up paddle (SUP)?

Le leash (cordon) vous relie à votre stand up paddle (SUP) et vous permet ainsi en cas de chute de ramener facilement la planche vers vous. C'est le principal élément de sécurité du paddle

Comment choisir des vêtements de stand up paddle ?

Découvrez comment s'habiller pour la pratique du Stand Up Paddle en fonction des différentes conditions météos que vous rencontrerez lors de vos sorties sur l'eau...

Comment choisir son gilet d'aide à la flottabilité en stand up paddle (SUP)?

Le choix d’un gilet d'aide à la flottabilité pour le stand up paddle (SUP) se fait selon plusieurs critères: en fonction de votre niveau de pratique, de votre poids et de son encombrement.

Comment choisir une pochette étanche ou un sac étanche pour le stand up paddle

Pour une randonnée sur l'eau, vous devrez emmener sur votre stand up paddle (SUP) du ravitaillement ou des affaires de rechange. Nous vous expliquons comment bien les protéger y compris les plus sensibles comme les smartphones.

Travailler ses abdos et se gainer sur un Stand Up Paddle

Si le stand up paddle (SUP) permet de se balader et de découvrir le milieu marin, c’est aussi un formidable outil pour retrouver la forme, brûler des calories, affiner sa silhouette et se faire des abdos en béton ! Mais avant de pouvoir exhiber votre six pack en maillot de bain l’été prochain, place aux exercices Itiwit spécial « ceinture abdominale ». Aller, hop, hop, hop !

En route pour une aventure Stand up Paddle en Belgique

Le stand up Paddle, de son petit nom le SUP, est un sport qui consiste à ramer debout sur une planche. Une pratique ancienne et à l’origine du surf moderne remise au goût du jour depuis le début des années 2000

LA RÉGLEMENTATION POUR FAIRE DU STAND UP PADDLE (SUP)

Sous son aspect fun et accessible, le stand up paddle (SUP) reste une embarcation. À ce titre, il est soumis à la réglementation maritime. Itiwit vous aide à faire le point sur les règles à connaître avant de prendre la mer, ou de pénétrer sur un plan d’eau !

Cinq spots belges pour pratiquer le Stand up Paddle en hiver

Découvrez les meilleurs endroits pour faire du stand up paddle en hiver en Belgique (Nisramont, Dendre, Peddelroute Waasland, Malines, Semois)

Podcast: Mais au fait, qu'est-ce que le 'Stand Up Paddle'?

Beaucoup ne pourraient plus imaginer leur vie sportive sans lui. Le Stand Up Paddle (SUP), c'est hot! Mais qu'est-ce exactement, où peut-on le pratiquer dans notre pays et de quoi avez-vous besoin?

Comment transporter et ranger votre matériel de SUP ?

Découvrez comment transporter et ranger votre matériel de stand up paddle gonflable pour une randonnée sur l'eau !

Cinq endroits pour faire du SUP en Belgique

Véronique Musumeci, passionnée de stand up paddle qu’on retrouve derrière le compte instagram « supandsee », nous partage ses bons plans pour pratiquer le SUP en Belgique.

Faire du stand-up paddle avec ses enfants

Depuis le rivage, vos enfants vous regardent avec envie lorsque vous enchaînez les coups de pagaie ? Il est peut-être temps de les convier à la découverte du stand up paddle (SUP) et de l’environnement marin.Mais à partir de quel âge peut-on initier son enfant au SUP ? Avec quel équipement ? Sur quels plans d’eau ? Et dans quelles conditions de vent et de houle ?Itiwit répond à vos interrogations sur l’initiation des enfants au paddle.

Comment faire du stand up paddle en hiver ?

Le stand up paddle peut aussi se pratiquer en hiver. Découvrez les conseils matériel et sécurité de notre experte pour faire du SUP quand il fait froid.

15 spots belges pour le stand up paddle, le surf ou la voile

Envie de débuter ou de peaufiner votre pratique du SUP, du surf ou de la voile ? On vous donne 15 spots pour vos sessions de glisse bien encadrées ou en toute liberté. C’est parti pour un aperçu des coins d’eau secrets et un peu moins secrets qui se trouvent en Belgique.

La marque Itiwit

Découvrez Itiwit, la nouvelle marque Decathlon des sports de pagaie, stand up paddle et kayak.

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