Mon régime forme de l’automne

Riches en nutriments, les légumineuses sont excellentes pour la santé. Mais quoi de mieux que la lentille pour faire le plein de fer (7 fois plus que les épinards) ! Elle est conseillée pour tous et surtout pour les sportifs puisqu’elle transforme les aliments en énergie disponible. Les lentilles permettent de maintenir leur corps en pleine forme et de lui donner de quoi résister face à l’effort. Légume sec miracle, la lentille est un bouclier imparable contre les graisses et les sucres mais aussi un allié incontournable anti-fringale. En définitive, la lentille permet de garder la ligne. La lentille est une excellente source de phosphore qui joue un rôle essentiel dans la formation et le maintien de la santé des os et des dents.

Vous manquez de soleil et cela affecte votre moral ? Pour palier le besoin de vitamine D (l’absence de soleil  empêche le synthétisation de cette vitamine), pensez poisson ! Les poissons gras comme le saumon, les sardines ou encore le maquereau vont vous aider à booster votre vitalité. Autre astuce : prendre une cuillère d’huile de foie de morue chaque jour.

A vous les soupes qui signent leur grand retour ! Composé exclusivement d’eau, le potiron est peu calorique. Riche en potassium et béta-carotène (la provitamine A), il bénéficie de propriétés anti-oxydantes reconnues qui permettent de lutter contre le vieillissement cellulaire et qui préviennent des agressions extérieures. Une portion de 200 g suffit pour couvrir l’ensemble de nos besoins quotidiens en vitamine A. Le potiron est encore un allié précieux contre l’hypertension. Notez que les graines de potiron sont vivement conseillées pour lutter contre le cholestérol. Consommez les sans modération !