Podcast - sport et motivation : comment tenir ses bonnes résolutions sportives ?

Dans le hit-parade des bonnes résolutions, on retrouve bien sûr la reprise du sport. Mais pourquoi ? « On connait tous les bienfaits du sport. Mais souvent, par manque de temps, ce n'est pas toujours une priorité pendant l'année. Un bon tuyau pour tenir votre bonne résolution sur la durée, c'est de vous mettre à un nouveau sport, explique Ellen Schouppe. Cela aura un impact positif sur votre santé mentale et bien sûr physique. En vous mettant à un nouveau sport, vous allez stimuler la création de nouvelles cellules cérébrales dans des zones du cerveau qui font partie intégrante de la mémoire et de la réflexion. Un nouvel apprentissage moteur peut modifier et renforcer le cerveau. Il contribue aussi à réduire les déclins cognitifs liés à l'âge.»

Est-ce qu’il vaut mieux définir de « petits objectifs » pour finalement faire mieux ou plus ? Ou est-il préférable de fixer la barre plus  haut en se disant qu’en visant la lune, on atteint les étoiles ? « Les rêves ont le pouvoir de donner des ailles dans les moments difficiles et permettent de persévérer, indique Ellen Schouppe. Dans le sport de haut niveau, je conseille à mes athlètes de visualiser leurs rêves autant que possible, puis de viser à les atteindre. Les sportifs de haut niveau passent des années de leur vie à essayer de les réaliser, sur base d'un plan, d'objectifs à court et à long terme. Pour les sportifs récréatifs, l'important est avant tout de prendre du plaisir tout en se fixant des objectifs stimulants et mesurables dans le temps. En fonction du temps et de l'envie que l'on a envie de consacrer à cet objectif, il faut y aller pas à pas. Il ne faut pas essayer de courir avant de savoir marcher.»