Quelles sont les bonnes postures à adopter en télétravail ?
On le sait, les règles de base sont un bureau, une chaise et un écran. Le télétravail a tendance à favoriser l’envie de s’installer dans un canapé ou dans son lit. C’est à proscrire !
Il est évidemment possible de remplacer sa chaise de bureau par un gymball pendant quelques heures et c’est même vivement conseillé. Il est important de conserver une posture qui va permettre au regard d’être fixe et de ne pas casser sa nuque. Si vous êtes assis, vos pieds doivent être au sol et votre corps à 90°. Les yeux sont à hauteur de l’écran. À l’inverse, si vous travaillez debout, vous devez vous tenir droit avec l’écran légèrement incliné. L’écran se situe en dessous des yeux.
Il faut changer régulièrement de posture pour ne pas avoir l’effet d’affaissement et dériver sur des maux de dos et nuques.
Il y a des exercices simples et rapides à réaliser en télétravail que vous pouvez retrouver dans notre article dédié écrit en partenariat avec notre kinésithérapeute Marc Catteau.
