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Comment se remettre au sport ?
Cette fois, ça y est, vous êtes bel et bien décidé(e), vous vous remettez au sport ! Une bonne résolution qui doit s’accompagner de quelques petites précautions pour éviter les soucis…
Pour faire du sport, entretenez votre motivation
Pluie, fatigue, manque de temps… pas toujours facile de se motiver pour aller faire du sport ou, au minimum, 30 minutes de marche. En sport, la motivation s’entretient autant que votre corps. Comment ?
Ligne de départ : faut-il partir vite ou lentement ?
Au même titre que votre entraînement, le départ d'une épreuve de course à pied doit être calculé et anticipé. Découvrez nos conseils pour un départ optimal.
Portrait de Marijne :Surmonter les préjugés et les stéréotypes de l'obésité
Marijne est une activiste body positive de 22 ans, originaire d'Anvers. Grâce à son compte Instagram @pizzahorror, elle est la voix des personnes qui, comme elle, ont quelques tailles en trop.
La motivation ? Un état d'esprit !
On ne peut pas entraîner sa motivation, mais bien sa mentalité. Un bon état d’esprit constitue déjà 80 % d’un mode de vie sain et de qualité.
Quels sports en extérieur ?
Vous ne résistez pas à l’appel du grand air quand il s’agit de faire du sport ? Vous n’êtes pas le· la seul·e ! Il existe heureusement de nombreuses activités à pratiquer ou à découvrir lorsqu’il s’agit de faire du sport à l’extérieur. Suivez le guide, on va vous en présenter plusieurs qui devraient pouvoir susciter l’intérêt des sportifs d’extérieur.
Le programme d’entrainement adapté aux 10 miles: 10 semaines – 3 sessions par semaine
Les compétitions ne manquent pas pour satisfaire les amateurs de course à pied. Retrouvez notre programme d’entrainement de course à pied pour les 10 miles!
Comment s'entraîner sur tapis de course ?
Plébiscité par certains, boudé catégoriquement par d’autres, l’entraînement sur tapis peut constituer une bonne alternative lorsque les conditions météo sont exécrables. Mais son usage est également envisageable dans d’autres types de situations…
La rando-course : la sortie longue du traileur
Comme son nom l’indique, la rando-course est une séance d’entrainement au cours de laquelle vous alternez des temps de course et des temps de marche
Entraînement croisé : pourquoi mixer natation et course à pied
Nager c’est se permettre de mieux courir et apporter à votre entraînement de running un complément incroyablement efficace.
Comment bien respirer en courant ?
Vous éprouvez des difficultés pour bien respirer en courant ?
Comment perdre du poids en faisant du sport ?
Selon les données de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), une personne sur trois est en situation de surpoids dans le monde. Les risques pour la santé sont multiples : arthrose, maladies cardio-vasculaires, diabète… Couplée à une bonne hygiène de vie, l’activité physique et sportive est évidemment conseillée pour reprendre la main sur son métabolisme.
Comment et quels objectifs se fixer en course à pied ?
On a tous (ou presque) connu cette sensation de frustration en réalisant que les objectifs sportifs que l’on s’était fixés n’ont pas été réalisés. Parfois, il faut juste admettre que l’on s’y prend mal et revenir sur notre manière de fonctionner. L’objectif : approfondir notre connaissance de nous-même pour mettre en place un programme parfaitement adapté à notre niveau de course à pied.
En forme grâce à la course à pied
En forme grâce à la course à pied? Voici un programme de remise en forme où nous vous expliquons tout ce qu'il faut savoir sur la question. A lire dans ce conseil sportif!
Progresser grâce à l'entraînement en côte
C’est l’une des techniques d’entraînement running les plus exigeantes. Celle aussi qui développe le plus efficacement les qualités cardiovasculaires en imposant de surcroît un remarquable travail musculaire. Attention toutefois de bien en maîtriser les fondamentaux…
Comment choisir un sous-vêtement de running ?
Vous souhaitez protéger votre poitrine des impacts forts et répétés de la course à pied ? Retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir !
Manger avant ou après le sport ?
Quand on fait du sport, on s’interroge très rapidement sur le sujet de l’alimentation. Et la question qu’on a tendance à se poser est de savoir si on doit manger avant ou après l’activité physique. A vrai dire, il n’y a pas de réponse parfaite à cette question. Tout va dépendre de vos objectifs, mais aussi du sport pratiqué. Car il faut parfois s’alimenter avant, PENDANT et après l’activité ! J’ai demandé à Gwenaelle Deconninck, diététicienne nutritionniste, d’éclairer ma lanterne (et par la même occasion la vôtre) sur le sujet.
Comment bien remplir son sac de trail 15 litres
Les trails de moyennes et longues distances sont des courses qui se préparent. Mentalement et physiquement bien sûr, mais aussi en ce qui concerne votre équipement. Et dans une course où chaque gramme compte, préparer votre sac de trail n’est pas une mince affaire.Alors pour emporter tout votre équipement obligatoire sur le dos et pour garder l’essentiel à portée de main, nous vous expliquons comment remplir votre sac d’ultra trail 15 L Kalenji.Vous avez votre matériel ? C’est parti !
Comment développer son endurance et sa respiration ?
Découvrez ici des conseils pratiques pour développer votre endurance pendant la course!
Comment choisir la bonne protéine?
Les protéines sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Elles constituent l'alimentation essentielle à la prise de masse musculaire. Découvrez toutes nos astuces !