Comment utiliser notre accroche-porte ?
Notre accroche-porte peut se mettre en haut de la porte, en milieu ou en bas de porte.
La pièce verte se cale derrière la porte et la sangle et l'anneau se placent du côté où vous allez pratiquer. L'écriteau de porte indique que vous pratiquez de l'autre coté
Pour une utilisation sur le côté, il faut placer la pièce verte juste au dessus d'un des gonds.
Vous pouvez ensuite faire un noeud de boeuf ou passer le training band autour de l'anneau, en fonction de l'exercice et la longueur souhaitée
Pourquoi pratiquer avec un accroche-porte ?
L'accroche-porte vous permet d'avoir 3 points d'ancrage différents et ainsi de pratiquer vos exercices de façon confortable et en sécurité.
Par exemple: en milieu de porte pour un échauffement des épaules, en bas de porte pour des curl biceps et en haut de porte pour un exercice de tirage.
Comment installer cet accroche-porte ?
Notre accroche-porte peut se mettre en haut, au milieu ou en bas d’une porte.
- La pièce de couleur se cale derrière la porte et la sangle et l'anneau se placent du côté où vous allez pratiquer.
- L'étiquette indique que vous pratiquez de l'autre côté.
- Vous pouvez ensuite faire un nœud de bœuf ou passer le training band autour de l'anneau, en fonction de l'exercice et la longueur souhaitée.
Pour une utilisation sur le côté, il faut placer la pièce de couleur juste au-dessus d'un des gonds.
Notre coach vous conseille pour travailler avec l'accroche porte
Séance full body avec élastiques axée bien-être
- Squat avec élastique 3×10-15 répétitions
- Développé militaire élastique 3×10-15 répétitions
- Tirage élastique (avec l’accroche porte) 3×10-15 répétitions
- Triceps élastique (avec l’accroche porte) 3×10-15 répétitions
- Biceps élastique (avec l’accroche porte) 3×10-15 répétitions
Progressez en ajoutant une répétition/semaine jusqu'au maximum. Puis augmentez la tension de l'élastique en vous reculant du point d'attache ou prenez un élastique pl
