Dimensions et poids de la barre de musculation filetée 45cm
- Longueur : 45cm
- Diamètre : 28mm
- Poids barre + écrous : 2,3kg
- Charge maxi : 60kg
- Longueur chargement : 15cm par coté
- Longueur intérieur : 12cm
Pourquoi choisir une barre haltère 45cm filetée ?
La barre filetée, c'est la possibilité de charger davantage qu'avec une barre non filetée qui nécessite des stop disque. Les smart stop disque, par exemple, ont une limite de poids de 15kg en position verticale, alors que la barre filetée avec écrous a un poids maximum de 30kg par côté.
Elle mesure 45cm, vous permettant de charger jusqu'à 60kg sur votre haltère !
Comment utiliser votre barre filetée en toute sécurité ?
- Respectez la limite des 60kg maximum sur la barre.
- Veillez à bien serrer les écrous avant de vous lancer et à les resserrer entre 2 séries, surtout si vous faites des exercices dynamiques.
- Il est parfaitement normal que les écrous se dévissent un peu pendant les mouvements.
Quels sont les poids à utiliser avec cette barre filetée ?
Cette barre filetée peut être chargée avec tous nos poids 28mm.
Poids en fonte :
- de 0,5 à 20kg (réf : 1042303)
Poids revêtement caoutchouc :
- 1,25kg (réf : 8388222)
- 2,5kg (réf : 8388695)
- 5kg (réf : 8388696)
- 10kg (réf : 8388223)
- 20kg (réf : 8388237)
Les écrous fournis avec la barre permettent de sécuriser les poids, vous n'avez donc pas besoin de stop disque.
Stockez votre haltère au sec !
Pour profiter longtemps de votre barre filetée, rangez-la, avec ses écrous, dans un lieu sec.
Vous pouvez passer un chiffon humide dessus pour la nettoyer après votre séance.
Notre coach vous conseille pour vous entraîner avec cette barre
Développement de la masse musculaire :
- Développé couché haltères 4×8-10 répétitions
- Développé assis haltères 3×8-10 répétitions
- Fentes aux haltères : 3×10 répétitions par jambe
Tonification :
- Gobelet squat 3×12-15 répétitions
- Élévation latérale 3×15-20 répétitions
- Extension nuque : 3×15-20 répétitions
Toujours garder 2 répétitions de marge et augmenter d'une répétition par semaine. Augmentez le poids quand vous arrivez au maximum de répétitions.
