Description de la ceinture de leste et son poids max
- Poids de la ceinture lestée : 1,206 kg
- Longueur de la chaîne : 795 mm / 79,5 cm
- Taille unique
Notre ceinture lestée vous offre la possibilité de réaliser vos mouvement de dips et de traction avec un poids supplémentaire pouvant aller jusqu'à 120 kg.
Pourquoi utiliser une ceinture de lestage ?
Les exercices utilisant le poids de votre corps sont efficaces pour développer vos muscles en sécurité. Cependant, le principal inconvénient réside souvent dans la difficulté de progresser. Avec notre ceinture, vous pouvez ajouter jusqu'à 120 kg de lest, intensifiant chaque mouvement et stimulant la croissance musculaire.
Quelle que soit votre pratique, qu'il s'agisse de cross-training, de street workout ou de musculation, cette ceinture s'adapte à tous et à tous les objectifs.
Pour quels exercices cette ceinture de lest est la plus adaptée ?
Avec la ceinture de lest, vous avez la possibilité de réaliser les exercices suivants :
- des tractions (sur barres fixes et/ou anneaux),
- des dips (sur barres fixes et/ou anneaux),
- des musle-ups stricts (sur barres fixes et/ou anneaux),
- ainsi que des squats sur box.
Comment mettre une ceinture de musculation ?
Vérifiez que la ceinture est bien positionnée sur vos hanches. Si elle est trop haute sur le bas du dos, elle peut forcer les hanches à tourner et à créer un dos creux.
En plus de la placer au-dessus des fessiers, positionnez-la précisément au centre. Assurez-vous que les deux extrémités de la ceinture sont à la même hauteur. Sinon, le poids exercera une pression inégale sur votre corps, ce qui entraînera des déséquilibres et, dans le pire des cas, des blessures.
Équipez-vous pour progresser plus rapidement
Utilisez nos disques avec un diamètre de 50 mm pour complexifier vos exercices au poids du corps :
- Disque 5kg (ref : 8491309)
- Disque 10kg (ref : 8484126)
- Disque 20kg (ref : 8484128)
Attention, les disques avec un diamètre inférieur à 50 mm peuvent être difficiles à insérer dans la chaîne de notre ceinture.
Notre coach vous propose des exercices pour vous aider à progresser (1/3)
Séance pour progresser aux tractions :
- Traction lestée : 3 séries de 3-5 répétitions
- Traction (lestée ou poids du corps - selon le niveau) : 2 séries de 8-10 répétitions
- Rowing prise supination : 3 séries de 8-10 répétitions
- Facepull : 2 séries de 15-20 répétitions
- Curl haltères prise marteau : 3 séries de 10-12 répétitions
Notre coach vous propose des exercices pour vous aider à progresser (2/3)
Séance pour progresser aux dips :
- Dips lestés : 3 séries de 3-5 répétitions
- Dips (lestés ou poids du corps - selon le niveau) : 2 séries de 8-10 répétitions
- Développé couché prise serrée : 3 séries de 8-10 répétitions
- Développé assis aux haltères : 3 séries de 10-12 répétitions
- Triceps poulie haute : 3 séries de 12-15 répétitions
Notre coach vous conseille (3/3)
Pour chaque exercice, commencez avec le nombre minimum de répétitions (évitez l'échec et gardez 2 répétitions en réserve) et ajoutez une répétition chaque semaine jusqu'à la limite supérieure. Ensuite, augmentez le poids utilisé.
Lorsque vous augmentez le poids, recommencez dans la plage basse jusqu'à la limite haute, puis répétez ce processus.
