CONSEILS D'UTILISATION
Ne convient pas aux enfants.
Positionnez la ceinture en bas de votre dos, la sangle de réglage doit arriver au niveau de votre taille pour optimiser votre confort d'utilisation. La partie bombée de la ceinture doit être située vers le haut.
LA POSITION A ADOPTER POUR LES EXERCICES ET QUELQUES EXEMPLES D'EXERCICES CI-DESSOUS
Position de base : ceinture plaquée au niveau du dos, maintenez votre dos droit et le buste légèrement incliné vers l'avant, vous êtes prêt à commencer !
POURQUOI PRATIQUER L' AQUAGYM OU L' AQUAFTINESS ?
Une fois plongé dans l’eau, le corps devient plus léger et tous les mouvements deviennent plus faciles, même si l’eau crée une résistance supérieure à l’air et demande aux muscles de travailler davantage. Les muscles travaillent plus intensément sans même que l’on s’en rende compte et l’aquagym présente donc l’avantage d’être une activité « non traumatisante ».
N'hésitez plus ! C'est bon pour le corps, le coeur, la santé et le moral !
EXERCICE 1 : COUREZ DANS L'EAU POUR TONIFIER L'ENSEMBLE DE VOTRE CORPS
> Adoptez la position de base
> Effectuez un mouvement de balancier avec vos bras et vos jambes en opposition, d'avant en arrière
> Pensez à fléchir votre genoux et allonger votre jambe, puis la pousser en ramenant l'eau vers l'arrière
EXERCICE 2 : JETEE DE PIEDS ALTERNEE POUR TONIFIER VOS JAMBES
> Adoptez la position de base
> Fléchissez votre genoux vers votre poitrine et tendez la jambe vers l'extérieur
> Alternez le mouvement d'une jambe à l'autre et recommencez
EXERCICE 3 : MONTEE DE GENOUX POUR BOOSTER VOTRE CARDIO ET TONIFIER VOTRE PEAU
> Adoptez la position de base
> Ramenez votre genoux à votre poitrine puis tendez votre jambe vers le fond du bassin
> Alternez le mouvement d'une jambe à l'autre et recommencez
