PACK PRODUIT
Le kit comprend :
- le matelas O'MAT
- deux sangles pour stabiliser votre matelas lors de l'installation
- un sac de protection pour ranger et transporter votre matelas
Nous vous recommandons d'acheter en plus notre pompe Itiwit en complément pour gonfler votre matelas.
DIMENSIONS ET POIDS
Dimensions pliées dans le sac : 90 x 40 x 22 cm
Dimensions du matelas gonflé : 220x81x12 cm
Poids de 7kg une fois gonflé
CONSEILS D'UTILISATION
Pour garantir une bonne flottabilité et stabilité , il est conseillé une seule personne sur le matelas et un poids maximum de 90 KG.
Assis ou debout, positionnez-vous au centre de votre matelas O'MAT, repérable grâce au marquage Nabaiji, pour réaliser vos exercices d'Aquafitness en toute confiance et trouver votre point d'équilibre.
CONSEILS D'INSTALLATION
Nous vous recommandons d'installer le OMAT à 1,5 m de distance des rebords de votre piscine pour votre sécurité. Nous vous conseillons d'attacher le matelas sur un support fixe, en utilisant l'échelle de votre piscine comme point d'encrage, par exemple. Vos sangles doivent être suffisamment serrées pour que votre matelas ne dérive pas pendant votre pratique.
GONFLAGE DU MATELAS
Gonflage simple et rapide.
Nous vous recommandons de gonfler votre matelas d'aquafitness entre 13 et 15 PSI pour pratiquer votre activité en toute confiance et sécurité.
UTILISER L'INSTABILITE DE L'EAU
Le matelas aquatique flottant utilise l'instabilité de l'eau pour renforcer votre posture et vos muscles en profondeur. Sa large surface rectangulaire vous permet de réaliser des exercices de Fitness à la surface de l'eau et sollicite votre gainage à chaque mouvement. Idéal pour les exercices de coordination et de renforcement musculaire. Convient aux activités aquatiques douces et intensives.
LA POSITION A ADOPTER POUR LES EXERCICES ET QUELQUES EXEMPLES D'EXERCICES CI DESSOUS
Position de base : Positionnez-vous debout au centre du matelas, au niveau du marquage Nabaiji, vous vous tenez face à une des extrémités du matelas attaché relié par la sangle. Maintenez votre dos droit, les pieds écartés à la largeur de votre bassin et les genoux légèrement fléchis.
EXERCICE N°1 : TESTEZ VOTRE EQUILIBRE PAR DES MOUVEMENTS D'OSCILLATION
> Adoptez la position de base
> Appuyer avec la plante de votre pied de chaque côté du matelas en alternant
> Progressivement augmenter la cadence pour ressentir la contraction de vos muscles profonds.
EXERCICE N°2 : MUSCLEZ VOS CUISSES ET FESSIERS EN INSTABILITE
> Adoptez la position de base
> En regardant loin devant vous, fléchissez vos jambes jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au matelas, puis remontez.
EXERCICE N°3 : GAINEZ L'ENSEMBLE DU CORPS
> Allongez-vous dans le sens de la longueur, sur votre matelas O'MAT en vous appuyant sur vos avant-bras et vos orteilles puis maintenez votre corps en position de planche pendant plusieurs secondes
