PACK PRODUIT
Les R360 sont vendus par paire.
UTILISEZ LA RÉSISTANCE DE L'EAU POUR RAFFERMIR ET TONIFIER VOTRE CORPS
Avec le R360 , vous décidez de l'intensité de votre entrainement dans l'eau. Plus vous mettez d'énergie et de force dans vos mouvements , plus vous augmenter la résistance de l'eau et donc le travail sur vos muscles .
Les haltères permettent d'aller dans toutes les directions donc vous pouvez les utiliser pour tous les mouvements que vous souhaitez .
POURQUOI TRAVAILLER SA TONIFICATION MUSCULAIRE
Les exercices de tonification permettent de combler les différentes faiblesses des muscles de votre corps. A l’aide d’exercices au poids du corps ou avec une résistance légère, vous faites un travail de renforcement musculaire ciblé sur une zone musculaire en particulier. La tonification, ou renforcement musculaire, est également un très bon exercice de préparation physique en complément de votre activité sportive. Vous allez ainsi accélérer votre progression et booster vos performances.
POURQUOI PRATIQUER L' AQUAGYM OU L' AQUAFTINESS ?
Une fois plongé dans l’eau, le corps devient plus léger et tous les mouvements deviennent plus faciles, même si l’eau crée une résistance supérieure à l’air et demande aux muscles de travailler davantage. Les muscles travaillent plus intensément sans même que l’on s’en rende compte et l’aquagym présente donc l’avantage d’être une activité « non traumatisante ».
N'hésitez plus ! C'est bon pour le corps, le coeur, la santé et le moral !
LA POSITION A ADOPTER POUR LES EXERCICES ET QUELQUES EXEMPLES D'EXERCICES CI-DESSOUS
Position de base : Maintenez votre dos droit, vos pieds ancrés dans le sol et les genoux légèrement fléchis, vous êtes prêt à commencer !
EXERCICE N°1 : TRAVAILLEZ L'ENDURANCE MUSCULAIRE DU HAUT DU CORPS
> Mettez vous en position fente avant jambe gauche pliée vers l'avant avec une haltère R360 dans chaque main
> Tendez vos bras perpendiculairement à votre buste et effectuez des rotations simultanément avec les 2 bras vers l'avant
> Réitérez l'exercice en alternant les jambes.
EXERCICE N°2 : TRAVAILLEZ L'ENDURANCE MUSCULAIRE DU HAUT DU CORPS
> Mettez-vous en position de base
> Tendez les 2 bras vers l'avant en les rapprochant le plus possible, soit avec une seule haltère R360 tenue avec les 2 mains, soit une haltère dans chacune
> Gardez toujours vos 2 bras solidaires et effectuez des mouvements de 8 à l'horizontal, avec une partie du 8 immergé et l'autre en ressortant de l'eau
EXERCICE N°3 : TRAVAILLEZ L'ENDURANCE MUSCULAIRE DES BRAS
> Mettez vous en position de fente un pied devant je nous fléchit et l’autre jambe tendue derrière avec le bassin et les hanches en rétro version afin de commencer à solliciter le gainage
> Avec un R360 dans chaque main effectuez des allers-retours de bras vers l’avant de type Boxing
> L’exercice sera à réitérer en alternant les jambes
