Description du rouleau de massage hard
- Profondeur des crans du rouleau de massage hard : 3,5mm
- Longueur : 38 cm
- Largeur : 12 cm
- Hauteur : 12 cm
- Poids : 0,51 kg
Pourquoi utiliser un rouleau de massage ?
Son premier avantage : relâcher les zones tendues de votre corps. En pratiquant régulièrement l'auto-massage, vous optimisez le relâchement musculaire et réduisez les tensions avant ou après une session de travail.
Quelle est la différence avec un rouleau de massage avec une mousse "mou" ?
Tout dépend de vos préférences !
Si vous aimez les massages en profondeur, choisissez une densité plus élevée. Cependant, nous comprenons que tout le monde n'apprécie pas une fermeté intense. C'est pourquoi nous proposons deux options de dureté pour que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux.
À quel moment utiliser un rouleau de massage "dur"?
Les rouleaux de massage sont essentiels pour préparer vos muscles lors de l'échauffement en stimulant la circulation sanguine.
Pendant l'entraînement, cela aide à relâcher les tensions musculaires, améliorant ainsi vos performances.
Après l'entraînement, l'utilisation d'un rouleau permet de détendre les muscles, réduire la douleur et favoriser une récupération optimale. Intégrez ces étapes clés dans votre routine d'entraînement pour maximiser les résultats et prendre soin de votre corps.
Comment utiliser le rouleau de massage "soft" ?
Pour pratiquer l'auto-massage avec un rouleau de mobilité dur, il vous suffit de cibler la zone que vous souhaitez traiter.
Placez le rouleau de massage sur une surface plane et faites-le rouler sur la partie à traiter, que ce soit le dos, les jambes, les bras, et bien plus encore.
Veillez à ne jamais forcer et arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur.
Détendez davantage vos muscles avant ou après une séance de musculation ou de cross training
Utilisez la balle de mobilité (réf: 8544539) pour cibler les zones difficiles d'accès. Cette balle spéciale vous permet d'atteindre les endroits les plus complexes à travailler.
Notre coach vous propose des exercices d'auto massage pour une séance squat
Voici la routine d’auto massage pour pré-échauffer le bas du corps pour une séance de squats :
- auto massage des ischios : 45'' par jambe
- auto massage des adducteurs : 45'' par jambe
- auto massage fessiers : 45'' par coté
- auto massage de la bandelette ilio tibial : 45'' par jambe
