Bienvenue dans l'univers du trail

TRAIL : LE PLAISIR D'ÉVOLUER SUR TOUS LES TERRAINS, MÊME LES PLUS EXIGEANTS

Signifiant littéralement "piste" ou "sentier", le trail (ou trail running) est une discipline de course à pied qui se pratique dans la nature, hors des sentiers battus et surtout des routes goudronnées. Favorisant les sorties en forêt, sur la plage, dans des sentiers ou sur des chemins de montagne, le trail vous permet de rompre avec la monotonie des parcours urbains et de vous imprégner de panoramas aussi uniques que variés.

Ces sorties "nature" permettent aux trailers de développer la force et la puissance de leurs membres inférieurs ainsi que du haut de leur corps par le recherche constante de l’équilibre. C’est, à ce titre, la meilleure école pour maîtriser chacun de ses pas, adapter son allure et améliorer ses capacités respiratoires. De plus, courir en milieu naturel permet de se vider la tête et de sortir de son rythme quotidien souvent effréné et stressant.

PARTIR A L’ASSAUT DES SENTIERS NE S’IMPROVISE PAS

Arpenter des chemins de traverse ou partir à l’assaut de pistes non balisées implique du matériel adapté. Car si le trail en montagne ou forêt a un goût d´aventure, il ne faut pas partir sans équipement, ou pire, être mal équipé. Alors, pour que l'aventure ne vire pas à la mauvaise expérience, voici les fondamentaux à respecter.

Chaussures adaptées de rigueur

Qui dit Trail, dit course (ou marche) pendant de longues heures, voire plusieurs jours. Il est donc indispensable de disposer de chaussures adéquates. Spécifiquement conçues pour ce type de discipline, les chaussures de trail sont dotées d'une plateforme très importante pour vous offrir une grande stabilité, quelles que soient les caractéristiques des sentiers que vous parcourez. Si vous courez, privilégiez des chaussures basses, pour ne pas bloquer vos chevilles et garder une bonne souplesse à chaque foulée. Dans le cas d'un trail en marche classique, optez pour des chaussures montantes qui protègent davantage les pieds et les gardent à l´abri des intempéries. Dans tous les cas, les chaussures de trail sont munies de semelles extérieures qui absorbent les chocs et offrent une bonne propulsion. En complément, de bonnes chaussettes techniques sont nécessaires. Sans coutures pour limiter les frottements et éviter les cloques.

Tenue correcte exigée

En plus de chaussures spécifiques pour la discipline, il faut également disposer de vêtements fonctionnels bien adaptés, car on est bien plus exposé au vent et aux intempéries quand on évolue en montagne et il peut rapidement faire froid en haute altitude. Les vêtements de trail doivent donc être performants. Comme on transpire rapidement dans la montée, une bonne respirabilité et une gestion efficace de l’humidité sont indispensables. Il faut cependant faire attention de ne pas se refroidir et pouvoir faire face à tout changement de météo. De plus, le confort des vêtements de trail est crucial. Ainsi, ils doivent permettre un maximum de liberté de mouvement tout en évitant les zones de friction et être agréables à porter sur la peau.

Pas de trail sans sac ni matériel dédié !

Lors d’un trail, il est bon de parer à toutes les éventualités, ce qui signifie avoir avec soi des vêtements, des équipements nécessaires et/ou obligatoires, une lampe frontale, des réserves d’eau et d’aliments,... Mais tout cela ne tenant pas dans vos poches, il vous sera nécessaire de vous doter d’un sac à dos. Et surtout d’un sac à dos de trail spécialement conçu pour pouvoir tout transporter en offrant une bonne répartition du poids et une bonne ergonomie, en fonction de votre morphologie. Votre sac doit épouser la forme de votre dos. Prenez en compte votre carrure. Si vous êtes large d'épaules ou au contraire menu, il faut vous assurer que votre sac ne soit ni trop petit ni trop large.