Conseils musculation

95 Articles disponibles

Des exercices à faire à la maison pour brûler les graisses

Découvrez quels exercices brûle-graisse réaliser à la maison ou dans le jardin.

Comment affiner sa silhouette en hiver ?

Comment affiner sa silhouette ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir grâce à quelques astuces simples et utiles.

Comment choisir son appareil de fitness ?

Envie d’acquérir un appareil de fitness pour faire du sport à domicile ? Grâce à Decathlon, vous choisirez celui qui vous conviendra le mieux.

Le muscle : de la force, mais pas que !

Le muscle, c’est de la force, de la vitesse, oui ... mais c’est aussi grâce à lui que vous pouvez développer d'autres qualités/capacités physiques telles que la puissance ou l’explosivité ! Je vous propose donc d'explorer le muscle, et comprendre quelles qualités musculaires travailler pour performer ou tout simplement pratiquer sans se blesser !

Programme de musculation : Split

Contrairement au programme full body, où l’on va entraîner l’ensemble du corps sur une séance, le Split lui, va répartir vos séances par groupes musculaires (1 à 2 groupes). Ce type de programme va permettre d’intensifier le travail par muscle. Découvrez notre programme split.

5 Conseils pour sécher

Vous avez travaillé dur pour gagner en masse mais il vous tarde de rendre visibles ces muscles. Découvrez tout les bons conseils pour sécher !

Comment choisir une genouillère ?

Retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir votre genouillère. Il existe 3 catégories selon la densité de maintien et le besoin sportif qu’il vous faut : la genouillère préventive (ou proprioceptive), la genouillère souple et la genouillère rigide.

Recette gaufres protéinées

Découvrez cette délicieuse recette de gaufres protéinées à la whey vanille facile et rapide à préparer.

Le rachat d’articles de sport chez Decathlon en 9 chiffres

Découvrez 9 chiffres - parfois surprenants - sur le rachat d'articles de sport chez Decathlon.

Reprise du sport: les pièges à éviter

La fin de l’été rime souvent avec la reprise du sport. Quels sont les pièges à éviter quand on débute ou qu'on recommence après une longue interruption ? On fait le point avec Thibaud Geerinckx, kiné du sport et ostéopathe à Evere.

Un circuit cardio pour se débarasser des kilos superflus

Après de longs mois d’hiver, les kilos superflus se sont installés, le corps s’est affaissé et la motivation s’est envolée… On se réveille et on bouge!

5 choses que vous ne saviez (peut-être) pas sur l'haltérophilie

L’haltérophilie est un sport qui figure parmi les plus anciens. Il demande force, souplesse, coordination et explosivité. Mais le connaissez-vous ?

Muscler ses bras en 4 exercices

Que l'on souhaite les raffermir ou les faire gagner en volume, bien travailler ses bras permet à la fois d’avoir un bel aspect physique mais aussi de vous faciliter la vie au quotidien...eh oui, c'est quand même plus pratique de porter ses courses lorsque l'on a des bras solides. Allez, on vous dévoile notre programme sans plus attendre, bonne séance !

Rester tonique en 4 exercices

Comment rester mince et tonique grâce à quelques gestes simples ? Voici 4 exercices de fitness rapides et faciles pour raffermir votre corps à la maison

Comment se muscler sans matériel ?

Chez vous ou en vacances, profitez de chaque instant pour vous muscler ! Simples, efficaces, rapides... ces 5 exercices de musculation sans matériel inspirés de la méthode Lafay deviendront vos meilleurs alliés pour vous muscler.

Tout savoir sur le gainage

Très en vogue dans tous les sports, le gainage ou « core » en anglais, renvoie à la notion de stabilisation du centre du corps. Découvrez pourquoi et comment cet exercice de musculation est efficace.

Comment prendre des protéines ?

Comment prendre des protéines ? Quand ? A quelle fréquence ? On vous dit tout !

Comment choisir des protéines d'entretien musculaire ?

Retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir votre protéine d’entretien musculaire. Bien choisir sa protéine c’est bien connaître son objectif sportif.